HDL 콜레스테롤 : 치매 알고 관리해야 할 중요한 상관관계

HDL 콜레스테롤

일명 "좋은"콜레스테롤이 건강에 이롭다는 사실!

그러나 최근 연구에서는 HDL 수치와 치매 위험 간의 관계가 단순하지 않으며,

수치가 너무 높거나 낮아도 치매 위험이 증가할 수 있다고 밝혔습니다.

 

 

HDL 콜레스테롤 수치와 치매 위험

1. 매우 높은 HDL 수치

80mg/dL 이상 : 치매 위험이 27% 증가

(특히 75세 이상 고령자는 치매 위험이 42% 증가)

 

2. 매우 낮은 HDL 수치

11-41mg/dL : 치매 위험이 7% 증가

 

3. 최적 HDL 수치

남성 : 40-60mg/dL

여성 : 50-60mg/dL

 

이 범위 내에서 수치를 유지하는 것이 가장 이상적입니다.

 

왜 HDL 수치가 치매에 영향을 미칠까요?

 

혈관 경화

높은 HDL 수치가 혈관을 경화시켜 뇌졸중 위험을 높이고,

이는 치매로 이어질 수 있습니다.

 

 

뇌 내 염증

과도한 HDL 수치는 뇌염증을 유발하고,

치매와 관련된 아밀로이드 생성을 촉진할 가능성이 있습니다.

 

 

대사 장애

HDL이 너무 높다면 건강 문제(대사 장애)가 나타날 수 있습니다.

 

 

어떻게 관리해야 할까?

 

정기적인 건강검진

HDL 수치를 포함한 콜레스테롤 수치

정기적으로 검사하기

 

올바른 식습관

과도한 지방 섭취를 피하고,

균형 잡힌 식사를 하세요.

 

적절한 운동

주 3회 이상 유산소 운동으로 HDL 수치를

건강한 범위 내에서 유지하세요.

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HDL 콜레스테롤은 너무 높아도,

낮아도 문제를 일으킬 수 있습니다.

치매 위험을 줄이고 건강한 몸을 유지하기 위해

HDL 수치를 관리하세요.

 

감사합니다.

 

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