시서스 효능 먹는 방법과 먹기 전 주의사항

시서스가 뭐죠?

시서스는 포도과에 속하는 다년생 식물로,

그리스어로 '담쟁이덩굴'을 뜻하며,

오래전부터 건강을 위한

약재로 활용되어 왔습니다.

특히 인도의 고대 의학서

『아유르베다』에 등재된 이후

건강식물로 널리 알려졌습니다.

현대에는 체지방 감소와

관절 건강을 돕는 기능성 식품으로

주목받고 있으며, 국내 식약처에서도

체지방 감소에 도움을 주는

원료로 인정받았습니다.

시서스는 강한 생명력과

다재다능한 효능으로 인해

'하늘이 준 신비한 식물'이라는

별명을 가지고 있습니다.

해외에서는 주로 다이어트 보조제,

약용식물, 식품 재료로 활용되고 있습니다.

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시서스의 주요 효능

1. 체지방 감소와 다이어트 보조
   
   • 시서스에는 퀘르세틴과 이소람네틴 성분이 포함되어 지방 흡수를 억제하고 지방세포 축적을 방지합니다.
   • 아디포넥틴 호르몬 농도를 높여 지방 분해를 촉진하며, 포만감을 유도하는 세로토닌 호르몬 분비 증가시킵니다.
   • 렙틴 성분은 식욕 억제에 도움을 줍니다.
2. 관절 건강 및 골밀도 증진
   • 시서스는 뼈의 질량을 증가시키고 골밀도를 높여 골다공증 예방에 효과적입니다.
   • 관절염 증상을 완화하며 관절 통증 감소에 도움을 줍니다.
3. 항상환 및 면역력 강화
   • 폴리페놀, 플라보노이드, 테르페노이드 등 항산화 성분이 활성산소를 억제해 세포 손상을 방지합니다.
   • 감기와 같은 질환에 대한 저항력을 높여 면역력을 강화합니다.
4. 소화 개선
   • 시서스는 소화 효소 분비를 촉진하여 소화불량과 복부 팽만감을 완화합니다.
   • 장 건강을 개선하고 복통, 구역질 등의 증상을 완화하는 데 효과적입니다.
5. 혈관 건강
   • 체내 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 깨끗하게 유지해 혈압과 혈액 순환 개선에 도움을 줍니다.
6. 치매 예방
   • 뇌 신경 전달을 원활하게 하고 기억력과 인지력 향상에 도움을 줍니다.
   • 뇌로 산화된 산소 공급을 억제해 치매 예방에 효과적입니다.

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시서스 먹는 방법과 주의사항

섭취방법

1. 분말 형태
   • 따뜻한 차로 우려내거나, 샐러드, 요거트에 첨가해 섭취합니다.
2. 알약 형태
   • 권장 섭취량에 따라 간편하게 복용할 수 있습니다.
3. 오일 형태
   • 음식에 첨가하거나 물에 타서 섭취합니다.

 

권장 섭취량

식약처 권장 : 1일 300mg

건강한 성인은 최대 3200mg 까지

섭취해도 안정성이 입증되었으나,

개인에 따라 다를 수 있으므로

적은 양부터 시작해 서서히

늘리는 것이 좋습니다.

 

주의해야 하는 사람

알레르기 : 식물 알레르기나 특정 음식(밀, 우유 등)에 민감한 사람은 섭취를 피하세요.

임산부와 수유부 :  복용 전 반드시 의사와 상담이 필요합니다.

카페인 민감자 : 시서스가 포함된 제품에 카페인이 있을 수 있으므로 주의하세요.

 

※ 과다 섭취 시 두통, 복통, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. ※

 

섭취 시 유의사항

시서스는 다양한 건강 이점을 제공하지만,

건강기능식품으로 약이 아니므로

적절한 식습관과 운동을 병행해야

효과를 극대화할 수 있습니다.

특히 다이어트를 위해 섭취하는 경우,

탄수화물과 지방 섭취를 줄이고

꾸준히 운동과 병행하는 것이 좋습니다.

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서시스는 체지방 감소와 면역력 강화,

관절 건강 등 여러 방면에서 긍정적인 효과를

발휘하는 자연 유래 식물입니다.

올바른 방법으로 섭취한다면 건강한 삶과

목표 달성에 큰 도움을 줄 수 있습니다.

다만, 섭취 전 자신의 체질과 건강 상태를

고려하여 전문가의 조언을 받는 것을 추천드립니다.

 

오늘도 건강하세요.

 

감사합니다.

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