혈당스파이크 썸네일형 리스트형 GI지수 쉽고 간단하게 확인하기 (GI 지수표) GI지수 (Glycemic Index, 혈당지수)란음식이 소화되면서 혈당을얼마나 빠르게 상승시키는지를나타내는 수치입니다.탄수화물이 포함된 음식을섭취했을 때 혈당이 상승하는속도를 기준으로 측정한 값입니다.GI지수의 기준포도당(Glucose)의 혈당 지수를100으로 두고 상대적으로음식이 혈당을 얼마나 올리는지비교하여 수치화 한 것입니다. 낮은 GI (55 이하) : 혈당을 천천히 올림 → 건강에 긍정적중간 GI (56~69) : 혈당이 비교적 빠르게 오름높은 GI (70이상) : 혈당을 빠르게 올림 → 과도한 인슐린 분비 가능GI지수가 중요한 이유당뇨병 예방 및 관리낮은 GI음식은 혈당을 천천히 올리기 때문에 인슐린 분비가 급격히 증가하지 않아 당뇨 환자나 혈당 관리가 필요한사람에게 도움을 둡니다.체중 관리.. 더보기 이전 1 다음
